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课程收益：

松静操常练习，抻筋拔骨强身体；通畅经脉和血气，滋补脏腑培真气；形体健美显
神气，阴阳平衡心旷怡。
?着重韧带运动，细小关节活动，平时很少运动关节不能不动。要运内气于发、肤、指端
的行动。
?外敬内静，练习勤奋，心澄貌恭，如待贵宾。
?以意领气，脚踩大地，心想头顶青天之意；外展或合拢、揉推拉搂气，每个动作的心意
，顺所指方向延伸到天地，广收宇宙气息，我与自然融一体。
?心平气和身轻松，宇宙天地我居中；摇头摆尾气冲天，展臂缩项宽胸肩；立掌勾手音助
气，意气鼓荡圆撑力；蛹动贯气经脉走，神龙绞柱震颤抖；仰身俯腰来划圆，松腰晃胯气归
田；循经拍打活气血，转膝旋踝三节连；弹腿翘足阴阳平，心旷神怡妙无穷；回气归田转混
元，神形自然天人合。

课程内容：

松静操常练习，抻筋拔骨强身体；通畅经脉和血气，滋补脏腑培真气；形体健美显
神气，阴阳平衡心旷怡。
?着重韧带运动，细小关节活动，平时很少运动关节不能不动。要运内气于发、肤、指端
的行动。
?外敬内静，练习勤奋，心澄貌恭，如待贵宾。
?以意领气，脚踩大地，心想头顶青天之意；外展或合拢、揉推拉搂气，每个动作的心意
，顺所指方向延伸到天地，广收宇宙气息，我与自然融一体。
?心平气和身轻松，宇宙天地我居中；摇头摆尾气冲天，展臂缩项宽胸肩；立掌勾手音助
气，意气鼓荡圆撑力；蛹动贯气经脉走，神龙绞柱震颤抖；仰身俯腰来划圆，松腰晃胯气归
田；循经拍打活气血，转膝旋踝三节连；弹腿翘足阴阳平，心旷神怡妙无穷；回气归田转混
元，神形自然天人合。